習慣付くまでやめない^ ^
普段は６時に起床。
私は身支度や食事の前に必ず筋トレをやってます。とは言っても簡単なもので時間にして５分程。
・腹筋４０回を２セット
・腕立て伏せ２０回を２セット
・腕立て伏せみたいな姿勢でキープする体幹トレーニング２０秒の後にそのまま片足上げ１０秒ずつ
組み合わせは数年ごとに少し変わってますが、１５才の頃から３３年続けてます。
１日５キロ歩いてるのもあり私にはジム通い不要^ ^
もちろん、出張先でも旅先でも必ずやってます(^O^)／
I usually get up at 6:00.
I always do my strength training before I get ready or eat. However, it’s a simple thing and takes about 5 minutes.
Two sets of 40 reps of abdominal muscles.
Do two sets of 20 push-ups.
Keep in a push-up-like posture for 20 seconds, then raise one leg for 10 seconds each.
The combination changes a bit every few years, but I’ve been doing it for 33 years, since I was 15 years old.
I also walk 5 km a day and I don’t need to go to the gym ^ ^
Of course, I always do it on business trips and on the road.
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